按摩腹部有什么作用 每天按摩腹部都有哪些好處 - 廣西海荷娛樂網

按摩腹部有什么作用 每天按摩腹部都有哪些好處

文章作者:小 巫 | 2019-12-27 15:52:23
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有什么好處? 消除便秘 按揉腹部,可以促進腹部血液循環,增加腸胃內壁的肌肉張力,這樣腸胃蠕動加快,促進食物的消化和吸收,可以很好的潤腸通便。 有助睡眠 在睡覺之前,輕揉腹部,可以幫助平熄肝火,按揉過程中

有什么好處?

消除便秘

按揉腹部,可以促進腹部血液循環,增加腸胃內壁的肌肉張力,這樣腸胃蠕動加快,促進食物的消化和吸收,可以很好的潤腸通便。

有助睡眠

在睡覺之前,輕揉腹部,可以幫助平熄肝火,按揉過程中,可以排除雜念,有效的平心靜氣、進行睡前放松。對于有高血壓、腦血管疾病的人更有輔助治療效果。

幫助減肥

按摩腹部,本就可以促進腹壁的毛細血管通暢,再配合不同的力度和方向,加上呼吸,可以很好的促進腹部脂肪的消耗。

預防疾病

按摩腹部可以幫助調理胃酸及其他激素的分泌,“腹宜常摩,可祛百病”,每天早中晚各揉腹1次,長期下去,疏肝解郁、調理脾胃,可以很好的預防腹部疾病。

如果你是一個并不胖的愛美人士,那么就一定會對自己的腹部不滿意,或者是感覺有贅肉,或者是感覺松弛不緊致,又或者是追求更完美的腹肌和馬甲線。所以,就會去嘗試各種形式的方法,或者是從飲食上或者是從運動上。

動作一:卷腹12-20次

仰臥,雙手置于頭后,雙腿屈膝并攏,雙腳踩地

上半身貼地,腹部發力卷起上半身(注意下背部始終貼緊地面)至動作頂點后反方向還原

動作二:仰臥直腿卷腹12-20交

仰臥,雙腿并攏抬起至與地面垂直,上半身貼地,雙手上舉至與地面垂直

腹部發力向上卷起,動作過程中雙手盡量去碰觸雙腳,注意下背部不要離地

動作頂點稍停后還原

動作三:坐姿交替抬腿20-30次

坐姿,上半身向后傾斜,雙手置于臀部兩側,核心收緊

雙腳離地,雙腿在與地面30度角左右交替上下擺動,向下擺動過程中腳跟不要著地

動作過程中注意保持身體穩定不要晃動

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