第九套广播体操分解动作 第九套广播体操动作演示及分解动作详解 - 广西海荷娱乐网 ag真人游戏平台|网上ag真人骗局

第九套广播体操分解动作 第九套广播体操动作演示及分解动作详解

文章作者小 巫 | 2019-09-10 23:42:08
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为便于广大师生学习第九套广播体操现将国家体育总局审定的教学视频发布在校园网上供大家观摩学习。 预备节 原地踏步2〜8 预备姿势两脚立正手臂垂直于体侧抬头挺胸眼看前方 口令至原地踏步时半握
  为便于广大师生学习第九套广播体操现将国家体育总局审定的教学视频发布在校园网上供大家观摩学习。   预备节 原地踏步2〜8
  预备姿势两脚立正手臂垂直于体侧抬头挺胸眼看前方
  口令至原地踏步时半握拳
  第一拍左脚向下踏步右腿抬起膝盖向前脚尖离地10-15公分同时左臂前摆至身体中线右臂后摆第2拍于第一拍动作相同方向相反

  第一节?#33655;?#23637;运动4〜8
  第一拍左脚向左一步与肩同宽同时两臂侧平举掌心向下头左转90度
  第二拍右脚并于左脚同时半蹲双臂屈臂于胸前拳心相对含胸低头
  第三拍两臂伸出至侧上举掌心相对抬头挺胸眼看前上方
  第四拍手臂落下还原成立正。
  五六七八拍动作相同方向相反

  第二节扩胸运动4〜8
  第一拍左脚向前一步同时手臂经前举扩胸至侧举握拳拳心向前
  第二拍身体向右转90<手臂经体前交叉曲臂向后扩胸
  第三拍身体向左转90<同时手臂经体前交叉向后扩胸
  第四拍左脚收回成立正姿势同时手臂经前举还原至体侧
  五六七八拍动作同方向相反  

  第三节踢腿运动4〜8
  第一拍左腿向侧摆起45<同时两臂侧平举掌心向下
  第二拍双腿并拢屈膝半蹲同时两臂还原至体侧
  第三拍左腿向后踢起离地10-20公分同时两臂经前摆至侧上举掌心相对
  第四拍收手收脚还原成立正姿势
  五六七八拍动作同方向相反  

  第四节体侧运动4〜8
  第一拍左脚向侧一步比肩稍宽同时左臂侧平举掌心向下右臂胸前平屈掌心向下
  第二拍下体保持第一拍的姿势同时上体侧倾45<左手叉腰右?#32844;?#33267;上举掌心向内
  第三拍左腿并与右腿同时半蹲左臂上举右臂贴于体侧
  第四拍还原至立正姿势同时左臂经侧还原至体侧
  五六七八拍动作同方向相反  

  第五节体转运动4〜8
  第一拍左腿向侧迈出比肩稍宽同时两臂侧平举掌心向下
  第二拍下体保持第一拍姿势身体向左转90<同时双?#20013;?#21069;击掌两次
  第三拍上体向右转180<同时双臂伸直至侧上举掌心向内
  第四拍左脚还原成立正姿势同时身体转正两臂经侧还原至体侧
  五六七八拍动作同方向相反  

  第六节全身运动4〜8
  第一拍左脚向左迈出比肩稍宽两臂经侧摆至上举交叉掌心向前抬头看手
  第二拍身体前屈双臂体前交叉掌心向内低头看手
  第三拍收左脚成半蹲姿势同时双手扶膝肘关节向外低头眼看前下方
  第四拍站起成立正姿势
  五六七八拍动作同方向相反  

  第七节跳跃运动4〜8)
  第一拍跳成左脚在前的弓步同时撑手叉腰肘关节向外虎口向上
  第二拍跳成立正姿势
  第三拍跳成右脚在前的弓步
  第四拍跳成立正姿势
  第五拍跳成两脚开立脚尖微微向外膝盖向脚尖方向缓冲同时两臂侧平举掌心向下
  第六拍跳成立正姿势
  第七八拍动作同五六拍
  第二至第四个八拍动作同第一个八拍  

  第八节整理运动2〜8
  一至四拍原地踏步四拍
  第四拍还原至立正姿势
  五六拍左脚向侧迈出比肩稍宽手臂经侧摆起至侧上举抬头45<眼看前上方
  七八拍左脚收回同时手臂经体侧还原成立正姿势
  第二个八拍同第一个八拍动作但方向相反

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